Beberapa minggu yang lalu pada saat awal menjalani fitness ada teman yang meminjamkan majalah ADERAI yang isi-nya sangat padat informasi. Salah satunya adalah tentang mitos - mitos seputar fitness, topik ini akan di bagi menjadi 2 karena memang banyak yang dimuat. Langsung saja saya kutip dari majalah tersebut :D biar ndak kepanjangan hee....
[Mitos] : Supaya perut kecil, kita harus sit up.
[Fakta] : Perut kecil didapat melalui diet, latihan beban (termasuk latihan untuk otot perut antara lain sit up) dan aerobik aktivitas.
[Mitos] : Latihan beban membuat kita jadi pendek.
[Fakta] : Latihan beban yang berat dan intensitas yang tinggi bagi anak dalam masa pertumbuhan bisa mempengaruhi pertumbuhannya.
[Mitos] : Supaya ototnya besar perlu makan telur yang banyak.
[Fakta] : Protein meningkatkan kualitas otot. Putih telur adalah salah satu sumber protein yang baik.
[Mitos] : Sudah tua, umur saya diatas 30 tahun, tentu berlatih fitness tidak ada pengaruhnya.
[Fakta] : Tidak ada kata terlambat untuk berlatih dan mendapatkan manfaatnya. Sekarang adalah saat yang paling tepat.
[Mitos] : Saya mau latihan beban tetapi tidak terlalu besar.
[Fakta] : Untuk membesarkan otot perlu kerja keras, jadi jangan takut untuk menjadi besar karena dengan sendirinya.
[Mitos] : Badan besar biasanya kurang pintar.
[Fakta] : Definisi besar berotot membutuhkan strategi yang tepat dan pendekatan ilmiah(no brains no gains).
[Mitos] : Jangan latihan fitness, nanti kalau berhenti badan kita jadi rusak.
[Fakta] : Jangan mandi nanti kalau berhenti mandi badan kita jadi kotor. Jadikan olahraga bagian dari hidup kita.
[Mitos] : Binaraga atau fitness olahraga mahal.
[Fakta] : Banyak orang berusaha membenarkan kondisinya yang jarang berolahraga dengan mencari berbagai alasan dan menyalahkan olahraganya.
[Mitos] : Latihan aerobik kebih baik dari latihan beban terutama buat wanita untuk membentuk tubuh ideal.
[Fakta] : Kombinasi keduanya adalah yang terbaik.
[Mitos] : Latihan berat membuat tubuh menjadi kaku dan kurang fleksibel.
[Fakta] : Latihan beban yang disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuannya justru dapat meningkatkan fleksibilitas/kelenturan tubuh.
[Mitos] : Latihan beban membuat alat kelamin pria menjadi mengecil.
[Fakta] : Proses yang terjadi adlaah bagian tubuh lain yang membesar.
[Mitos] : latihan beban tidka baik buat tulang, terutama bagi orang tua.
[Fakta] : Sebaiknya latihan beban meningkatkan kekuatan tulang.
[Mitos] : Binaraga tidak cocok bagi orang yang sedang sakit.
[Fakta] : Rekan saya (Dadang, 29 thn, Atlit binaraga) sebelumnya adalah penderita diabetes, dengan gaya hidup sehat melalui binaraga sembuh dari penyakitnya, penampilannya lebih baik, bahkan berprestasi. Gaya hidup sehat malalui binaraga adalah pilihan tepat bagi penderita diabetes, hipertensi, penyakit maag, jantung, dsb.
[Mitos] : Jika kita berolahraga dengan teratur maka makan apa saja asal jummlah kalorinya tidak berlebihan maka tubuh kita akan tetap sehat dan indah.
[Fakta] : Jika kita latihan dengan serius dengan mengkombinasikan latihan beban dan aktifitas aerobik maka apa yang kita makan akan sangat mempengaruhi kesehatan, penampilan dan kekuatan tubuh kita.
end of part 1-mitos
[Mitos] : Supaya perut kecil, kita harus sit up.
[Fakta] : Perut kecil didapat melalui diet, latihan beban (termasuk latihan untuk otot perut antara lain sit up) dan aerobik aktivitas.
[Mitos] : Latihan beban membuat kita jadi pendek.
[Fakta] : Latihan beban yang berat dan intensitas yang tinggi bagi anak dalam masa pertumbuhan bisa mempengaruhi pertumbuhannya.
[Mitos] : Supaya ototnya besar perlu makan telur yang banyak.
[Fakta] : Protein meningkatkan kualitas otot. Putih telur adalah salah satu sumber protein yang baik.
[Mitos] : Sudah tua, umur saya diatas 30 tahun, tentu berlatih fitness tidak ada pengaruhnya.
[Fakta] : Tidak ada kata terlambat untuk berlatih dan mendapatkan manfaatnya. Sekarang adalah saat yang paling tepat.
[Mitos] : Saya mau latihan beban tetapi tidak terlalu besar.
[Fakta] : Untuk membesarkan otot perlu kerja keras, jadi jangan takut untuk menjadi besar karena dengan sendirinya.
[Mitos] : Badan besar biasanya kurang pintar.
[Fakta] : Definisi besar berotot membutuhkan strategi yang tepat dan pendekatan ilmiah(no brains no gains).
[Mitos] : Jangan latihan fitness, nanti kalau berhenti badan kita jadi rusak.
[Fakta] : Jangan mandi nanti kalau berhenti mandi badan kita jadi kotor. Jadikan olahraga bagian dari hidup kita.
[Mitos] : Binaraga atau fitness olahraga mahal.
[Fakta] : Banyak orang berusaha membenarkan kondisinya yang jarang berolahraga dengan mencari berbagai alasan dan menyalahkan olahraganya.
[Mitos] : Latihan aerobik kebih baik dari latihan beban terutama buat wanita untuk membentuk tubuh ideal.
[Fakta] : Kombinasi keduanya adalah yang terbaik.
[Mitos] : Latihan berat membuat tubuh menjadi kaku dan kurang fleksibel.
[Fakta] : Latihan beban yang disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuannya justru dapat meningkatkan fleksibilitas/kelenturan tubuh.
[Mitos] : Latihan beban membuat alat kelamin pria menjadi mengecil.
[Fakta] : Proses yang terjadi adlaah bagian tubuh lain yang membesar.
[Mitos] : latihan beban tidka baik buat tulang, terutama bagi orang tua.
[Fakta] : Sebaiknya latihan beban meningkatkan kekuatan tulang.
[Mitos] : Binaraga tidak cocok bagi orang yang sedang sakit.
[Fakta] : Rekan saya (Dadang, 29 thn, Atlit binaraga) sebelumnya adalah penderita diabetes, dengan gaya hidup sehat melalui binaraga sembuh dari penyakitnya, penampilannya lebih baik, bahkan berprestasi. Gaya hidup sehat malalui binaraga adalah pilihan tepat bagi penderita diabetes, hipertensi, penyakit maag, jantung, dsb.
[Mitos] : Jika kita berolahraga dengan teratur maka makan apa saja asal jummlah kalorinya tidak berlebihan maka tubuh kita akan tetap sehat dan indah.
[Fakta] : Jika kita latihan dengan serius dengan mengkombinasikan latihan beban dan aktifitas aerobik maka apa yang kita makan akan sangat mempengaruhi kesehatan, penampilan dan kekuatan tubuh kita.
end of part 1-mitos
0 comments:
Post a Comment